Préparer son accouchement représente une étape cruciale à ne pas négliger. Vous verrez, la grossesse peut très vite arriver à son terme. Le but de la préparation est en fait de bien comprendre le déroulement de la grossesse qui marquera un tournant dans la vie d’une femme. Alors, en quoi consiste exactement la préparation à l’accouchement ? Le point dans cet article.
Pourquoi préparer son accouchement ?
En général, vous pouvez suivre huit séances de préparation à l’accouchement avant d’arriver au terme de votre grossesse. Vos cours préparatoires peuvent être octroyés par une sage-femme ou un médecin. Ils peuvent être effectués en groupe ou individuellement. Mais à quoi peut servir la préparation à l’accouchement ? Plusieurs raisons peuvent être citées :
- Comprendre le déroulement de la grossesse, de l’accouchement et de la période après accouchement.
- S’entraîner à des exercices de relaxation et de respiration utiles à l’accouchement.
- Avoir une idée des bons gestes pour éviter les complications et les maux de grossesse.
- Connaitre le rôle de l’équipe médical.
- Connaitre les gestes et soins à apporter à votre bébé à sa naissance.
- Préparer l’arrivée du bébé et son retour à la maison.
C’est durant ces séances que vous aurez l’opportunité de partager vos ressentis avec d’autres parents. Par ailleurs, vous aurez également l’occasion de comprendre l’utilité ou non de certains procédés comme la péridurale, l’épisiotomie, les forceps ou encore, la césarienne.
Quelques méthodes pour préparer son accouchement
Chaque femme est différente et vit sa propre histoire de grossesse. Il est donc important pour vous de bien choisir la méthode la mieux adaptée à vos ressentis et vos besoins pour bien préparer votre accouchement.
La psychoprophylaxie
Il s’agit d’une méthode classique qui permet de maitriser la douleur au moment de l’accouchement. Pour cela, une sage-femme vous aidera à vous détendre en vous apprenant des méthodes de respiration. Et ce, afin de réduire les peurs et les tensions ressenties à l’accouchement.
La sophrologie
Un professionnel en la matière vous guidera pour que vous puissiez maitriser votre respiration et vous relaxer complètement. Le but est donc de canaliser votre angoisse et votre stress, de détendre les tensions. Cette pratique peut être effectuée dès le quatrième mois de la grossesse.
Le yoga
Cette méthode est très connue pour détendre une personne et l’aider à se débarrasser de toute tension. Le yoga favorise la recherche d’harmonie entre l’esprit et le corps. Pour atteindre cet objectif, un travail musculaire doux est de mise, en combinant relaxation, respiration et assouplissement du corps.
La gymnastique aquatique
Le massage du corps par l’eau aide à soulager les douleurs au niveau du dos, la fatigue, les tensions ainsi que les soucis circulatoires. Grâce aux exercices effectués, vos muscles se tonifieront et votre périnée sera plus souple.
Le chant prénatal
Il s’agit d’un exercice pouvant vous permettre de maitriser votre souffle et de travailler votre respiration. Le chant prénatal fait également travailler vos abdominaux et assouplir le périnée afin d’être amplement prête à l’accouchement. Les sons graves permettent également de réduire l’intensité de la douleur.
Ainsi, pour préparer son accouchement, plusieurs méthodes peuvent être utilisées. Outre ces pratiques citées, vous pouvez également recourir à l’haptonomie ou encore au massage. Bon courage !